Dormir mejor a pesar del calor de forma barata

Trucos para dormir mejor cuando hace mucho calor

Uno de los problemas más molestos del verano es el cansancio por falta de sueño. El cuerpo humano tiene problemas para conciliar y mantener el sueño a partir de los 29 grados. 

No todos pueden dormir con el aire acondicionado y además no es saludable, entonces que opciones tenemos:

• Usar ventiladores de techo, al mover solo el aire permiten descansar y no gastan apenas. Los hay desde menos de 30€.

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• Si usamos ventiladores, podemos colocar delante un bol o una botella con hielos para enfriar el aire que mueven.
• Usar una toalla en la almohada para que la sensación de humedad no nos despierte durante la noche.
• Abrir las ventanas cuando empiece a refrescar por la noche y colocar una sabada humeda o pulverizar con agua las cortinas para que la evaporación reduzca la temperatura.
• Ducharse con agua fresca, no fría antes de dormir.
• Usar sabanas de algodón e incluso refrescarlas un rato en el congelador para conciliar mejor el sueño.
• Apaga todos los aparatos que puedas porque mientras que están en stand-by también generan calor.



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• Trata de dormir a ras de suelo ya que el calor tiende a subir.
• Sobre todo cena alimentos frescos como gazpacho, ensaladas, frutas o yogures.
• Duerme con poca ropa y con tejidos naturales que ayuden a transpirar como el algodón.
• Mantente hidratado.
• Ten una botella de agua en el congelador y sacala y ponla en tus pies, verás como reducen tu sensación de agobio y te permite volver a dormirte.
• Por último, si duermes solo o en cama muy grande, la mejor postura es la de estrella de mar con los brazos y piernas lo más alejados posible.

Seguro que cada uno tiene sus trucos, ¿ alguna idea que querais compartir ?