Dormir mejor a pesar del calor de forma barata

Trucos para dormir mejor cuando hace mucho calor

Uno de los problemas más molestos del verano es el cansancio por falta de sueño. El cuerpo humano tiene problemas para conciliar y mantener el sueño a partir de los 29 grados. 

No todos pueden dormir con el aire acondicionado y además no es saludable, entonces que opciones tenemos:

• Usar ventiladores de techo, al mover solo el aire permiten descansar y no gastan apenas. Los hay desde menos de 30€.

Fuente:https://www.manomano.es

• Si usamos ventiladores, podemos colocar delante un bol o una botella con hielos para enfriar el aire que mueven.
• Usar una toalla en la almohada para que la sensación de humedad no nos despierte durante la noche.
• Abrir las ventanas cuando empiece a refrescar por la noche y colocar una sabada humeda o pulverizar con agua las cortinas para que la evaporación reduzca la temperatura.
• Ducharse con agua fresca, no fría antes de dormir.
• Usar sabanas de algodón e incluso refrescarlas un rato en el congelador para conciliar mejor el sueño.
• Apaga todos los aparatos que puedas porque mientras que están en stand-by también generan calor.



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• Trata de dormir a ras de suelo ya que el calor tiende a subir.
• Sobre todo cena alimentos frescos como gazpacho, ensaladas, frutas o yogures.
• Duerme con poca ropa y con tejidos naturales que ayuden a transpirar como el algodón.
• Mantente hidratado.
• Ten una botella de agua en el congelador y sacala y ponla en tus pies, verás como reducen tu sensación de agobio y te permite volver a dormirte.
• Por último, si duermes solo o en cama muy grande, la mejor postura es la de estrella de mar con los brazos y piernas lo más alejados posible.

Seguro que cada uno tiene sus trucos, ¿ alguna idea que querais compartir ?

Formas baratas de reducir el calor

Reducir el calor de forma barata

LLego el verano  con sus consabidas olas de calor que no nos dejan vivir. Entonces surge la busqueda de opciones para referescarnos de forma barata y eficaz sin morir por un infarto al ver la temida factura de la luz.

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Podemos:

• Dejar de usar habitualmente el horno y reducir la cantidad de comidas calientes que hacemos. No solo para no calentar demasiado la casa y controlar la factura de la luz; sino también porque las comidas frescas ayudaran a reducir la sensación de calor corporal.
• Cerrar las ventanas y cortinas, yo lo hago y mis vecinas a veces creen que ya no vivimos en el piso, pero es que debido a un aislamiento térmico regular mi casa pierde y gana mucho calor depende de la epoca del año, así que suelo abrir por las noches si hace algo de  fresco.
• Evita poner lavadoras, lavavajillas o darte duchas muy calientes que producen vapor de agua calentado.
• Mete una botella de agua en el congelador o usa un recipiente con hielos y ponlo delante del ventilador. A medida que se vaya deshaciendo el hielo notarás que la sensación de calor se reduce.
• Usa el saber popular, la cascara del pepino refresca al ponerla sobre el cuerpo, siempre recordaré como mi mami nos la ponía en la frente, en las sienes, en el cuello...
•  Si puedes pinta la fachada y el techo de blanco y veras como reflejan el calor ( toma ejemplo de los pueblos blancos de Andalucía ).
•  Después del ejercicio o el juego no tomes agua fría, refrescaté mejor con una fruta fresca y jugosa como la sandía, la pera de agua o el melón que te ayudaran además a recuperar sales minerales además del agua.
• Cocina con la campana encendida y duchate con el extractor y en ambos casos con la puerta cerrada.
• Apaga todo lo que puedas, los aparatos en stand-by pero sobre todo las bombillas incasdencentes

Seguro que teneis un montón de ideas propias verdad?. Os animo a compartirlas en comentarios.