CONSEJOS PARA  TENER UN DÍA PRODUCTIVO

De vez en cuando, voy a tener uno de esos días llenos de cosas que hacer pero sin el suficiente tiempo para hacerlo. Ya sea para la limpieza, hacer mandados, trabajo o cocinar, me gusta tener rutinas y formas que ayuden. Aquí están unos consejos para ayudar a tener un día productivo.

1. HACER LA CAMA

Este simple hábito de 2 minutos ayudará a empezar el día con más ánimo. Es una tarea tan fácil pero realmente marca la pauta para continuar.

2. COMER UN BUEN DESAYUNO

Estoy segura de que has oído esto una y otra vez, pero es realmente importante. Comer un desayuno decente en vez de una taza de café rápida te proporciona la energía para activar su día. No hay porque cocinar, pero una tostada con tomate puede marcar la diferencia

3. HAGA UNA LISTA DE TAREAS PENDIENTES

Componer una lista de tareas pendientes para su día es una manera fácil de ser productivo. Hay algo satisfactorio en tachar una lista y se vuelve adictivo.

4. PRIORIZAR

Una de las prioridades es saber que tarea  creemos que es más importante que otra . Es importante ser consciente de nuestras prioridades en  vez de  trabajar en cosas que no son tan útiles y/o necesarias. Cuando hago mi lista de cosas por hacer, yo suelo poner mis tareas más prioritarias primero. De esa manera, me siento más a gusto cuando completo las tareas más urgentes.

5. LIMITE LAS DISTRACCIONES

Las distracciones son el mejor amigo de un procrastinador. Como yo trabajo desde casa, es muy importante para mí para tratar de limitar una serie de tentaciones que están a mi alrededor. Nunca estar con la televisión encendida cuando trabajo y el teléfono puede ajustarse para solo responder a las llamadas ciertas personas.

6. LIMPIAR ESPACIO DE TRABAJO / ENTORNO

Asegúrese de que el medio ambiente está colocado y limpio. Me parece que si mi espacio de trabajo es desordenado o sucio, mi mente no puede enfocar correctamente y no soy tan eficiente.

7. APRENDER A DECIR NO (A VECES)

Puede sonar duro, pero a veces es necesario decir que no. Si eres amigo de complacer a la gente, aprender a decir no a amigos u otras personas puede ser difícil. Cuando sé que tengo un ajetreado día o fechas límite y necesito realizar tareas de forma, tengo que sacrificar café con amigos y niños, incluso corriendo de un lado para asegurar que llego a poder hacer las cosas.

8. ASIGNAR TIEMPOS DE DESCANSO

La aplicación de los intervalos de tiempo en su día para tomarse un descanso, comer algo de comida o salir a la calle es tan importante y una buena manera de mantener sus niveles de productividad alta. Saber que hay descansos es una forma más de motivación.

9. EL CONSUMO DE ALIMENTOS ADECUADOS

Es muy sencillo: Si usted come alimentos que te hacen sentir débil y cansado, pues no va a tener un día productivo. Me gusta comer alimentos frescos y alimentos saludables para hacerme sentir bien y trabajar eficazmente. 

10. SENSACIÓN CÓMODA

La forma en que me siento y me veo a mi productividad. Si tengo un día de trabajo en su casa trabajando en línea o la limpieza, me gusta vestir ropa comoda y que no me preocupe manchar. Por el contrario, si estoy haciendo mandados y asistir a reuniones, me gusta poner un poco más de esfuerzo en mi apariencia. No estoy diciendo que es necesario compensar o ropa de lujo para hacer las cosas, pero yo personalmente me siento mejor conmigo misma (incluso si es sólo un chorrito de perfume!)

11. ESCUCHAR LA MÚSICA O SIN MÚSICA?

Depende de las condiciones que sean mejor para el trabajo. Me parece que si tengo algo importante escribir o un plazo urgente para alcanzar, yo trabajo mejor en silencio. Si estoy limpiando, me gusta la explosión de la música en toda la casa, ya que ayuda y anima.

12.  UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO

Dormir suficiente  aumenta la energía y mejora el estado de ánimo. Cuando estás privado de sueño, es difícil concentrarse y trabajar eficazmente. Intenta lograr 7-9 horas sueño repardor cada noche y nota lo mucho mejor que eres capaz de concentrarte en las tareas.

13. LÍMITE DE MULTITAREA

Algunas personas son muy buenas en esto y encuentran que la multitarea puede ayudarles a tener variedad en su día. Yo, por el contrario, resulta mucho más fácil si me concentro en una cosa a la vez en lugar de rebotar entre unos pocos. Prefiero  terminar de completar las tareas en lugar de completar parcialmente algunas.

14. TENER LAS COSAS A SU ALREDEDOR QUE INSPIRAN

Rodearse de inspiración y cosas que motivan es importante. Justo al lado de mi escritorio, tengo una pared llena de afirmaciones positivas y citas de inspiración que puedo mirar y admirar.

¿Cómo debe ser el calzado durante el verano?

Durante todo el año el calzado debe ser el más adecuado para los pies de cada uno. En verano no ha de ser menos, pero debe reunir unas condiciones más concretas: debe ligero, flexible, cómodo, transpirable, que no se salga y que el pie quede holgado en su interior, aunque bien sujeto. Y cada tipo de calzado tiene su momento y su utilidad.

Chanclas

Aunque son las más utilizadas durante el verano, hay que tener cuidado con ellas. Su uso debe limitarse a la playa, la piscina y las duchas públicas (en este caso para evitar una infección por hongos en los pies). Pero no para llevarlas todo el día. Es más; los podólogos señalan que no se puede realizar ningún tipo de actividad con ellas, incluso la de pasear: los pasos son más cortos, se arrastran los pies y se fuerza el tobillo al caminar, lo que favorece la aparición de dolor.
Además, al no llevar el pie sujeto, se puede perder con facilidad el equilibrio, por lo que aumenta el riesgo de caídas, así como la posibilidad de sufrir un corte. También pueden producir problemas de circulación en las piernas e incluso ocasionar alguna lesión en el pie, siendo la más habitual una herida entre el primer y segundo dedo del pie a causa de la rozadura de la tira que sirve para sujetarla. Por último, hay que señalar la contraindicación de las chanclas para las personas con pies planos. 

Deportivas

Ocurre lo mismo que en el caso anterior. Se debe limitar su uso a la práctica deportiva y mejor con calcetines de algodón. En general, este tipo de calzado facilita la sudoración y el recalentamiento del pie, lo que se transforma en un buen caldo de cultivo para los hongos. Además, si se utilizan de manera continua los pies se resentirán antes o después

Tacones y plataformas

En verano, los tacones son más peligrosos que en invierno, especialmente si no sujetan muy bien el piel. Tampoco son sanos en ninguna época del año, ya que a largo plazo favorecen los problemas de columna y la artrosis. No obstante, pasar del tacón al pie completamente plano, como se hace frecuentemente en verano, tampoco es bueno, pese a la comodidad que supone en la realización de las habituales actividades veraniegas. En cualquier caso, hay que mantener un mínimo de tacón durante algunos días para que la transición sea más cómoda y saludable para el pie.

Tejidos naturales

Una condición fundamental del calzado de verano es que sea transpirable. Y en esto, independientemente de si se trata de un calzado abierto o cerrado, los materiales son importantes. Hay que evitar, por ejemplo, las suelas de goma, pues facilitan la sudoración del pie. La suela de cáñamo o esparto es una buena opción. También el cuero. El uso de plantillas especiales para la transpiración debe ser un recurso a tener en cuenta.
Si se trata de un calzado cerrado, se debe dar preferencia a los que están fabricados con fibras naturales, ya que permiten una buena ventilación del pie.

Fuente: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/calzado-verano.html

Simplificar la vida: reducir la cantidad de objetos

Si tira un objeto al día, se sentirá mejor

¿Por qué lo superfluo ocupa tanto espacio? ¿Nuestras posesiones nos poseen y esclavizan? Ellos simplificaron su vida y les salió bien

Pongamos que, por una emergencia, tiene que salir de su casa y decidir rápidamente qué se llevaría con usted. Solo dispone de unos instantes para pensarlo. “Me llevaría el ordenador y el móvil. Y, si me dan cinco minutos, incluiría todo lo que tengo en el armario, porque cabe en la maletita de mano. Son las 33 prendas que uso esta temporada”, señala la minimalista Valentina Thörner. Para Thörner, organizadora personal y experta en productividad, quizá resulte fácil, pero lo que muchos de nosotros tenemos en el armario ocupa más maletas que las que permiten en un vuelo transatlántico, incluso en primera clase. Por no hablar de todo lo demás: libros, discos, utensilios de cocina, las tacitas de té de la abuela y un etcétera tan largo como los años que hemos tardado en acumular todos esos objetos.
¿Tenemos demasiadas cosas? ¿Nos poseen nuestras posesiones? Eso creen Ryan Nicodemus y Joshua Fields, el dúo de amigos de Ohio (EE. UU.) que está detrás de The Minimalists. “Lo teníamos todo. Salarios abultados, casas grandes, coches nuevos. Pero no éramos felices”, señala Nicodemus por teléfono desde Londres, donde está promocionando su último libro, Everything That Remains, un resumen/diario de su viaje hacia el minimalismo. La aventura, que comenzó deshaciéndose de un objeto al día durante un mes, les llevó a cambiar de trabajo, coches y casoplones. Ahora viven en una cabaña en Missoula (Montana) con poco más que lo puesto. “Como Henry David Thoreau, pero con Wi-Fi”, como los definía el Boston Globe en un artículo en el que comparaba a esta pareja de treintañeros con el célebre pensador norteamericano.

Repase periódicamente su hogar

“Todos tenemos demasiadas cosas”, apunta Thörner, alemana residente en Barcelona. “Nuestra cultura está orientada hacia el consumo desenfrenado. No solo de cosas, también de tareas y actividades. ¡Y encima tienes que dormir ocho horas cada noche!”. Nicodemus, por su parte, señala que el minimalismo le ayudó a “reducir todo lo superfluo” de su vida. “Me centré en lo que considero importante. Es un viaje. Cada día me cuestiono cosas. No solo cómo deshacerme de lo que no necesito. También cómo uso mi tiempo, mis recursos, y si lo hago para traer cosas a mi vida que me procurarán felicidad o sirven un propósito”. Ángel González, coautor de El Blog Alternativo y de la serie Simplifica tu vida, con consejos aplicados a las finanzas, la casa o el trabajo, cree que es importante repasar periódicamente nuestro hogar, sin necesidad de que haya una mudanza de por medio, y dejar las rutinas que ya no aportan nada. González y su pareja dejaron Barcelona y sus trabajos estables para instalarse en un pequeño pueblo de La Rioja y, entre otras cosas, simplificar su vida. Uno de los puntos clave, cree González, es rebajar las expectativas. “Es mejor tener una vida más humilde y poder disfrutar de ella”.
Una aclaración importante: no se trata de ser más ordenados. Los Minimalistas creen, de hecho, que la organización puede ser contraproducente, ya que dificulta que nos deshagamos del desorden. “Parece que estás organizando, pero en realidad estás ocultando cosas en cajas”, dice Nicodemus. En opinión de Thörner, el problema es que, cuando empieza a organizar sus posesiones, mucha gente olvida para qué lo hace. “Si no tienes claro qué es lo que quieres conseguir, solo mueves las cosas. Hay gente que hace una superlimpieza, lo desempolva todo y lo vuelve a guardar de forma ordenada. Así, no ha simplificado nada. Al final, las cosas que usas regularmente son las que necesitas”.
Deshacerse de objetos con valor sentimental —esas tacitas de té de la abuela— es lo más complicado, opina Nicodemus. “He aprendido que los recuerdos no están en las cosas, están en nosotros. Tenía un montón de cartas de mi madre que significaban mucho para mí. Antes de deshacerme de ellas, les hice fotos y las metí en un disco duro. Técnicamente las tengo, pero no he vuelto a mirarlas desde que las tiré. Lo que confirma que las memorias están en nosotros”. El truco: reducir el número de objetos con valor sentimental, para incrementar así su significado y que no se pierdan en la jungla de pertenencias.

No eres lo que tienes

El minimalismo va más allá de los objetos y alcanza las aficiones, el trabajo o las relaciones sociales. “Es fácil decir ‘desde ahora no me voy a rodear de gente tóxica’. Pero ¿qué pasa si esa gente tóxica es tu suegra?”, se pregunta Thörner. Por esta razón, recomienda emprender los cambios en las relaciones de forma muy paulatina. Nicodemus, por su parte, se desprendió sin grandes traumas de posesiones como su coche o su casa, pero lo que realmente le costó dejar atrás fue su identidad. “Estaba asociando quién soy con las vacaciones que hacía, el coche que tenía, los clubes deportivos a los que pertenecía. Dejar esta identidad fue lo más complicado”, apunta.
¿Es el minimalismo una moda cool, como señalan algunos? Al fin y al cabo, sostienen los críticos, para librarse de cosas es necesario haberlas tenido. González cree que “siempre hay algo que tenemos de más, sea material o no” y, por lo tanto, la mayoría de la gente puede beneficiarse de ello. Para Thörner, lo importante es diferenciar entre minimalismo y lo que ella llama “consumo escondido”. “Minimalismo es restringirte a las cosas que necesitas. El consumo escondido es algo así como ‘solo tengo 100 cosas, pero cada mes son diferentes porque las he tirado y me he comprado otras nuevas’. Tener poco pero consumir mucho es lo contrario al minimalismo”. La organizadora personal no duda de que, en general, a todos nos iría bien apuntarnos a este carro, y alude al ejemplo de Leo Babauta, autor de Zen Habits, uno de los blogs pioneros en el campo de la búsqueda de la simplicidad que se encuentra entre los 100 más leídos del mundo. Babauta es también padre de seis hijos, pero ser familia numerosa no impide que siga (y predique) el ultraminimalismo. “La vida puede ser ridículamente complicada si lo permites. Sugiero que simplifiques”, escribe en su blog. González —de El Blog Alternativo— sigue este consejo, ya que cree que al simplificar te sientes “menos esclavo, con mayor paz mental, una sensación de que vives más ligero y que te permite saborear más conscientemente cada momento”. ¿Qué se llevaría González de casa, si tuviera que salir con urgencia? “Los buenos recuerdos. Pero esos ya están en mi cabeza”.

Fuente: http://elpais.com/elpais/2014/12/11/buenavida/1418300299_673990.html